Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления Л. ПалладиноАннотация. Темп жизни становится все быстрее, информации все больше, и нам все сложнее концентрироваться на каждой из задач в отдельности, мы устаем и теряем былую энергию. Они изложены в этой книге. Автор, психолог с 3. Особенно рекомендуется она владельцам бизнеса. Максимальная Концентрация Люси Джо Палладино Fb2 Скачать' title='Максимальная Концентрация Люси Джо Палладино Fb2 Скачать' />Люси Палладино Максимальная концентрация. Книга Люси Джо Палладина Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления скачать в fb2, txt, epub, pdf. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления, автора Люси Джо Палладино бесплатно в формате epub, fb2, rtf, mobi, pdf для телефона,. Автор Люси Джо Палладино. Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления Л. Палладино. Книга Люси Джо Палладино Максимальная концентрация. Люси Джо Палладино бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf,. Images/2017-III/Depositphotos_12182876_original.jpg' alt='Максимальная Концентрация Люси Джо Палладино Fb2 Полная Версия' title='Максимальная Концентрация Люси Джо Палладино Fb2 Полная Версия' />Автор Люси Джо Палладино. Тема Личная эффективность. Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления. Название Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления. Автор Палладино Люси Джо. Перевод Боброва. Чтобы читать онлайн книгу Максимальная концентрация. Как сохранить. Приятного Вам чтения. Автор Люси Джо Палладино. Новые технологии позволяют больше успевать, но при этом вы мчитесь вперед вс быстрее. У вас есть мобильный телефон Теперь начальник сможет дозвониться до вас в выходные. Не забудьте проверить почту. Сейчас мы перешлем вам пару файлов. Многозадачность повсюду. Наш мозг работает в режиме, который индустрия высоких технологий называет непрерывным частичным вниманием. Информация хлещет из интернета, как из брандспойта, но чтобы усвоить хоть часть, нужно цедить ее через трубочку. Мы перегружены, и у нас нет времени на осмысление или усвоение нового. Воскресенье перестало быть выходным днем человек пытается в свободное от работы время разгрести завалы и хоть как то структурировать хаос. Старые методы, помогающие сосредоточиться, больше не работают. Необходимы новые средства. За тридцать лет практики в клинической психологии я помогла тысячам людей решить их проблемы, связанные с рассеянностью. Надеюсь, что жизнь каждого человека, однажды перешагнувшего порог моего кабинета, стала лучше после применения специальных техник для концентрации внимания. Он хотел узнать, как бороться со стрессом, чтобы подобное не повторилось. Самое сложное для него в конце рабочего дня расслабиться и отогнать мысли о своей очень ответственной работе. Потом пришла тридцатилетняя женщина с депрессией. Я должна помочь ей отвлечься от тревожных мыслей, чувства вины и самобичевания, научить надеяться, верить и ценить себя. Потом пришел пожилой худеющий мужчина. Он пытается полюбить фрукты и овощи и отказаться от соусов и выпечки. Молодая пара перфекционистов ходит ко мне раз в неделю, чтобы научиться акцентировать внимание не на промахах, а на хороших качествах друг друга. Контроль внимания необходимое условие нашего здоровья, счастья и успеха. Какие изменения вы замечаете за собой У вас наблюдаются резкие перепады настроения от скуки до бурной деятельностиИли вы не знаете, за что ухватиться, потеряны во времени, вертитесь как белка в колесе, не имея ни единой свободной минуты Пришло время разобраться в том, какой вы человек. Вы замечали за собой следующее Для них сосредоточиться на том, что они делают, настоящее испытание. Им не хватает внимания, сил, решительности. Вы замечали за собой следующее Приобретя его наконец, оставляете в коробке и ждете, пока приятель, который с техникой на ты, покажет вам, как его настроить Им сложно абстрагироваться от постоянных внешних раздражителей. Вы замечали это за собой Принимаете приглашение на интересную встречу, но всегда знаете, что, если наметится что то получше, перезвоните и откажетесь Написание диссертации давалось непросто. Пока мои приятели развлекались, я была вынуждена сидеть за столом, читать скучные научные публикации, скрупулезно разрабатывать проект, искать информацию, разрабатывать техническую документацию. Помню, как первый раз пришла к научному руководителю с проектом своей работы. Он сказал Люси, тема у вас очень интересная. Я расплылась в довольной улыбке, но счастливое мгновение длилось недолго. И вдруг меня осенилоПочему бы не посвятить исследование способам борьбы с рассеянностью Когнитивный метод это техника, которая позволяет сделать другими ощущения и действия человека за счет изменения его мыслей. Я задалась вопросом могут ли когнитивные методы сделать человека более внимательным Тема моего нового исследования звучала так Использование когнитивных стратегий для самоконтроля. Роль личных установок в борьбе с рассеянностью. Сначала я должна была убедиться, что они отвлекают других людей так же, как меня. О моем проекте заговорили, студенты младших курсов выстраивались у моего кабинета, чтобы принять участие в исследованииКаждого из них я просила найти в тексте ошибки во время прослушивания отвлекающих записей. Я предупреждала испытуемых, что, пока они читают, ищут и подчеркивают ошибки в тексте, за ними будут наблюдать через зеркало Гезелла. Они замеряли количество времени, которое каждый испытуемый тратил на работу, а также считали число отвлечений то есть сколько раз человек смотрел по сторонам, слишком долго размышлял или отрывал карандаш от бумаги. Четыре группы я готовила к выполнению тестового задания, используя различные когнитивные стратегии. Они больше времени уделяли работе и меньше отвлекались. Разницы в результатах в зависимости от выбранной стратегии не наблюдалось, любая из них работала лучше, чем полное их отсутствие. Наверное, я бы до сих пор писала введение к своей работе, если бы сама не пользовалась когнитивными стратегиями. Я узнала, что лучше всего человеческое внимание удается развить с помощью методик спортивной психологии, поэтому решила попрактиковаться под руководством опытнейшего психолога, работавшего с олимпийскими спортсменами. Дагестанский Фильм Во Сне И Наяву. Во первых, им приходится выносить долгие часы однообразных тренировок, во вторых, они периодически участвуют в чрезвычайно ответственных соревнованиях, требующих большого напряжения сил. Чтобы выбрать нужные когнитивные стратегии для каждого случая, спортсмены используют график перевернутой параболы, о котором вы узнаете в первой главе. На одном конце кривой они недостаточно мотивированы для того, чтобы сосредоточиться например, во время тренировок за несколько месяцев до старта. В этом случае нужны когнитивные стратегии, помогающие взбодриться. На другом конце параболы спортсмены перевозбуждены, в них чересчур много энтузиазма, чтобы сконцентрироваться на деле. Как правило, это происходит на самом мероприятии, во время томительного ожидания на стартовой линии. Тогда им требуются когнитивные стратегии, чтобы успокоиться. В середине кривой спортсмены лучше всего контролируют свое внимание. Здесь используются стратегии для поддержания расслабленно сосредоточенного состояния. Все стратегии, которым я научила своих испытуемых, сработали, так как их целью было избежать излишней стимуляции. Внимание людей улучшилось, потому что они смогли отсеять отвлекающие звуки. Ограничивая воздействие внешних раздражителей, испытуемые оставались в своей зоне концентрации. Для нас становится нормой хроническое перевозбуждение или эмоциональное истощение. Внимание человека постоянно рассеяно, из за чего нам труднее принимать верные решения. Качество жизни страдает. Я очень рада, что теперь могу поделиться этими знаниями и техниками с вами. Теперь у нас есть своя собственная запись, которая без конца проигрывается в голове. Когда вы читаете эти строчки, у вас проносятся мысли Кому сегодня нужно позвонить Я проверил почтуТелефон не разрядился Который час Чья очередь готовить ужин Возможно, вы параллельно проверяете сообщения на телефоне. В 1. 97. 1 году на одного среднестатистического американца приходилось 5. В 1. 99. 7 году это число увеличилось до 3. Согласно исследованию, проведенному в Калифорнийском университете в Беркли. SMS. в мире насчитывается более 2. Каждому приходится много успевать в сжатые сроки. Свободное время исчезло. Кто угодно и где угодно может позвонить, постучать, написать вам. Вы уже не понимаете, что творится, цифровые раздражители толкают вперед, вы уже готовы разбежаться и Наша потребность в сне увеличилась, а время на него сократилось. Мы привязываемся к кофеину и сахару как к друзьям, не дающим уснуть на ходу, но они мешают нашему вниманию, несмотря на то что его активизируют. Вы приобретете навыки и будете в состоянии применить их на практике. Также вы сможете научить им своих детей, которым еще только предстоит в полной мере ощутить на себе влияние цифровых раздражителей. Ваши близкие почувствуют себя в безопасности, потому что увидят, что они вам небезразличны и вы их внимательно слушаете. Вы лучше поймете, каким вас видят другие люди, потому что научитесь смотреть на свое поведение со стороны.